Normalleştirme için cinsel aktiviteye gerek nedenini ortaya çıkarmak azaltmak kudret. Burada rol oynayan pek çok faktör vardır. Sağlıksız beslenme, yanlış yaşam tarzı, kötü alışkanlıkları, psikolojik sorunlar, fiziksel aktivite eksikliği, aşırı kilo, kronik yorgunluk, uykusuzluk vb. ilk — kök nedenini ortadan kaldırmak. Eğer herhangi bir ciddi ihlalleri, sorunu çözmek için çalışın sağlığına zarar vermeden.
Yollar geliştirmek kudret:
- Özel bir yemek
- Kontrast banyo ve hamamı
- Kas egzersizleri «aşk»
- Doğru yaşam tarzı
- Halk yemek tarifleri
Erkek beslenme iktidarı artırır
Doğru diyet, zengin vitamin «üreme» — ilk, ne erkek potens artırır. Erkek vücudun ihtiyacı içinde bolca c vitamini, A, E, B6, B12, çinko, magnezyum, flor ve kalsiyum. Eksikliği bu maddelerin sentezi bozulur erkeklik hormonu testosteron, sorumlu cinsel gücü. Günlük kullanımı, doğru ürün geri yüklemek için yardımcı olur enerji rezervleri aktive testosteron üretimini arttırır erkek potansiyeli.
Ürünler artırmak için kudret
- Yağsız et: dana, kuzu, tavşan, türkiye
- Balık: uskumru, pisi balığı
- Deniz ürünleri: istiridye, karides, midye
- Yumurta, tercihen bıldırcın
- Sebzeler: sarımsak, soğan, kereviz, turp, salata yaprakları, kuşkonmaz
- Kuruyemiş: ceviz, çam fıstığı, fındık, kaju, badem
- Bal ve arıcılık ürünleri (perge)
- Meyve: muz, avokado, üzüm, çilek
Dengeli beslenme — temel cinsel kale erkek. Ürünler için kudret boyunca geri getirmek için cinsel gücü ve sorunları önlemek için yatakta.
Kontrast banyoları zayıf bir kudret
Kontrast banyo alt vücut için etkili bir mücadele ile cinsel güçsüzlük. Sertleşme olduğunu görür kuvvetlendirici, trenler gemiler dahil olmak üzere, kan damarları, penis ve döndürür, erkek gücü.
Eğer güzel, daha güçlendirmek kudret evde — kontrast banyo için mükemmel bir çözüm. Prosedür basittir, 20-25 dakika sürer. Hazırlayın iki kapasitesi ile sıcak ve soğuk su sağlamak ve rahat bir ortam için kimse rahatsız etmedi. Sonra oturup bir soğuk banyo ve cesur bir dakika. Sonraki gerek burada sıcak su. Eylem tekrarlar 8-10 kez, her bir banyo.
Sıcaklık farkı için ilk işlem, minimum 3-5°C. her zaman genlik artar.
Büyütmek için, kudret yararlı bir buhar banyosu. Prosedür kan dolaşımını artırır ve giderir cinsel güçsüzlük. Buhar yeterince 15-30 dakika 2-3 kez bir hafta.
Tekniği, Kegel, ne erkek potens artırır
Bu özel jimnastik yönelik egzersiz ve pc kuyruk sokumu kaslarının cinsel bölge arasında yer alan, testiküler ve geri geçiş. O sorumlu ritmik kasılma sırasında orgazm. Kegel egzersizleri güçlendirmek PC kası, kan dolaşımını artırıyor, cinsel organları, cinsel gücünüzü artırır, ereksiyon artırmak. Böyle bir jimnastik artık hatırlamak, ne iktidarı artırır.
Bulmak için kolay bir yol pubis-coccygeal kas — gecikme jet idrar yaparken, bir anda aradan o gergin. Egzersiz inşa prensibine göre gevşeme — gerilim yapılmaktadır egzersizleri sabah ve akşam.
Egzersiz 1. «Durdurma jet».Gerekli gözaltına jet işeme sırasında ve daha sonra devam. Gerekli iki egzersizleri günde 2-3 durak jet bir kez.
Egzersiz 2. «Gerilim». İtin en güçlü PC kası ve ardından rahatlayın, izolasyon, diğer, pelvik kas. Arazi günlük 10 gerilmeler 2-3 yaklaşım.
3 egzersiz. «Rotasyon leğen». Çalışan ayakta, ayaklar omuz genişliği. Döndür pelvis 10 kez saat yönünde ve 10 kez karşı.
Egzersiz 4. «Tutmak bir taş». Yapmak ayakta. Dizler biraz bükük. Bükülebilir diz daha fazla ve en ağır süzme ve rahatlayın gluteal kaslar 2-3 günde bir kez. Bacağını düzeltmek. Gerek 10 tekrar.
Egzersiz 5. «Köprü». Uyumak için yere. El gövde boyunca. Bacaklar bükülmüş diz, ayak abut paul. Yukarı pelvis için diz vardı dik. Yaptığımız 2-3 yaklaşım 10 kez.
Doğru bir yaşam için iyi bir potens
İlk adım, artan gücü, bu sağlıklı bir yaşam tarzı. Modu uyun uzunluğu, dengeli beslenin, egzersiz ve stres kaçının. Fiziksel kale, normalize uyku, huzur ve düşünmek zorunda değilsiniz, daha güçlendirmek kudret.
Önemli kötü alışkanlıkları bırakmak. Nikotin ve alkol testosteron üretimini azaltmak, hangi olmadan 100% kudret mümkün değildir.
Erkek sağlığı için önemli bir denge ağırlığı varsa, bu ekstra kilo, acilen onlardan kurtulmak. Obez erkeklerde azalmış testosteron sentezi, artmış düzeyi, kadın hormonları ve zararlı kolesterol olan takunya damarları. Var vücudun yeterli gücü üretmek için yeterli miktarda seks hormonları ve kan çok yavaş kabaran penise. Sonuç — zayıf bir kudret ve cinsel istek eksikliği.
Halk tarifleri güçlendirmek kudret
Doğada pek çok anlamı vardır etkili gücünüzü artırır. Fındık, bal, zencefil, ginseng, kekik hızlı bir şekilde hazırladı libido ve neden normal bir cinsel yaşam.
Yemek tarifleri, bu artış erkek potens:
- Bal ile ceviz bir sürü içerir, vitaminler, mineraller ve en önemlisi çinko için gerekli olan testosteron sentezi. Karıştırın, kıyılmış fındık ve bal ile 1:1, yiyin günde 3 kez bir çorba kaşığı ve cinsel aktivite mutlaka iyileşir.
- Ginseng — güçlü bir uyarıcı etki gücü. Ginseng kökü genişlemesine katkıda damarları geliştirmek, kan dolaşımı penis ve sizi fazla ereksiyon vermektedir. Artırmak için libido lazım karıştırmak için 25 gr kıyılmış kök 700 gr. bal. Karışımı ısrar 10 gün alır bir çay kaşığı 3 kere bir gün 30 yemeden önce dakika, iki ay.
- Kekik — bir sürü içerir, çinko ve etkili bir şekilde güçlendirir erkek sağlığı. Hazırlanması için özel bir yağ taze kekik yaprakları dökülür zeytinyağı 1:3, dayanım ve bir buçuk saat su banyosunda ve ısrar bir gece. Yağ filtre ve sürtünme sabah ve akşam perine bölgesini uyarmak için biyoaktif noktaları.
- Zencefil — kolayca giderir cinsel zayıflık ve uzatır, cinsel ilişki. İçerdiği kök zencefil çinko testosteron sentezini artırır ve yükseltir kudret. Kökü yenen ham. Çiğnemek için küçük parçalar halinde günde birkaç kez, eklemek, çay veya kabul zencefil ile bal. Ezilmiş kökü ve bal karıştırılır, 1:1, ısrar hafta ve yemek için bir çorba kaşığı her akşam.